Преимущества
1. Безопасность и простота входа и выхода на тренажер.
Благодаря возможности постоянно контролировать руками массу туловища исключаются неожиданные нагрузки на неготовые к ним расслабленные мышцы спины, в момент изменения положения туловища (особенно это важно при выходе из естественного отвисания).
2. Минимальная нагрузка на сосуды головы при использовании данного виса.
Благодаря минимальному расстоянию между головой и стопами нагрузка на сосуды головы меньше и легко переносится в сравнении с другими формами виса и перевернутыми положениями тела (вис на перекладине на согнутых коленях, стойка на голове, растяжение туловища вниз головой с зафиксированными ногами).
3. Правильное распределение нагрузки на позвонки и диски.
Позвонки поясничного отдела самые крупные, приспособленные к самой большой нагрузке относительно других отделов позвоночника.
Позвонки грудного отдела менее массивны и несут на себе только массу грудной клетки и головы. Позвонки шейного отдела еще изящнее. Их задача удерживать только массу головы. Так происходит естественное сдавливание позвоночника в обычном вертикальном положении. Точно так же распределяются усилия растяжения по отделам позвоночника в данном положении туловища. Разница лишь в направлении усилия.
4. Хорошо то, что вовремя.
Для разгрузки мышц спины, предотвращения появления хронических болей в спине и коррекции осанки самое оптимальное время сразу после нагрузки (работы, тренировки, школы) и на ночь. Это позволяет вовремя расслабляться и избегать появления привычного спазма мышц спины и острых болей. В свою очередь, мышечный спазм в таких случаях является причиной появления отека в местных тканях. Отекшая, уплотненная ткань сдавливает нервные волокна и капилляры. Боль в этом случае - тупая, тягучая и постоянная, чувство тяжести. Появляется она не сразу после нагрузки, а через несколько часов или утром. Весьма разумно вовремя предотвратить отек и избавиться от проблем следующим утром.
5. Выпрямленные поясничный, шейный лордоз и грудной кифоз позвоночника.
Физиологические изгибы позвоночника служат для амортизации сжимающих и растягивающих нагрузок на позвоночник. Это сводит до минимума воздействия на высоту диска и связки вокруг них. Соответственно, чем меньше физиологические изгибы позвоночника в момент упражнения, тем меньшее усилие требуется для восстановления высоты диска. А чем меньше усилие, тем легче контролировать и вовремя прекратить эффект инерции. Это позволяет легко и точно подбирать нужную силу воздействия.
6. Вис вниз головой.
В таком положении исключается излишняя нагрузка на диски, попавшие под компрессионное сдавливание между смещенными позвонками.
В результате естественного отвисания торса незадействованные в патологическом процессе мышцы и связки расслаблены. Это позволяет осторожно воздействовать на спазмированные мышцы и смещенные позвонки с минимальным безопасным усилием даже самостоятельно.
7. Экономия времени.
Естественное отвисание и упражнения суммарно занимают 1-10 минут и, 2-5 минут следует полежать. Это реально для любого человека даже в домашних условиях.
8. Экономия денег.
|
|
